#09 Budowanie Zdrowych Związków

VIOLA: Skąd wiesz, że twój romantyczny obiekt westchnień to odpowiednia osoba dla ciebie? Relacje romantyczne mogą być radosne i satysfakcjonujące, dając ci poczucie spełnienia i szczęścia, ale mogą też być trudne i złożone. Osobowości obu partnerów odgrywają kluczową rolę w określeniu sukcesu związku. Niektóre cechy osobowości mogą być pozytywne i przyczyniać się do zdrowych i szczęśliwych relacji, podczas gdy inne mogą być negatywne i prowadzić do konfliktów i nieszczęścia. W tym odcinku, przeanalizujemy, jakie cechy osobowości mogą być pozytywne lub negatywne, a także jakie są cechy zdrowego związku romantycznego. Do czego powinieneś dążyć – lub szukać i próbować osiągnąć? Będziemy bardzo szczegółowi na ten temat, ale wiedzcie, że wszystkie przymiotniki, które omówimy, mogą być stosowane również poza tematem miłości.

Przejdźmy od razu do rzeczy. Jakie cechy osobowości powinieneś szukać, wybierając romantycznego partnera.

Zacznijmy od…

Niezawodność: Niezawodny partner to ktoś, na kogo zawsze można liczyć. Innym sposobem powiedzenia „dependable” jest „reliable”. Te słowa są synonimami, oba oznaczają “zaufany”, ale „dependable” jest używany nieco bardziej do opisania ludzi – ktoś, kto zrobi to, co mówi, że zrobi, podczas gdy „reliable” opisuje rzeczy, które zawsze działają dobrze. Tak więc, możemy użyć “reliable” do opisania rzeczy, maszyn lub systemów. W mediach na przykład często słyszymy “Reliable źródło mówi nam, że taka i taka celebrytka zerwała ze swoim chłopakiem”.

Wracając do opisywania swojego partnera… Powiem wam coś, można sobie oszczędzić wiele bólów głowy będąc z kimś, kto mówi i robi to, co mówi, że zrobi. On jest zawsze na czas, gdy robisz plany, jest konsekwentny i robi to, czego potrzebujesz, aby zrobił.

Następnie mamy…

Życzliwość: Życzliwy partner jest taktowny i troskliwy wobec swojej drugiej połówki. Często jest hojny swoim czasem i rzeczami, i sprawia, że jego partner czuje się kochany i doceniany. Życzliwość nie jest mi super oczywista, ponieważ trzeba zauważyć ją w małych rzeczach, które twój partner robi. Być może planuje miły piątkowy wieczór, wiedząc, że miałeś ciężki tydzień w pracy. Życzliwy partner jest szczęśliwy, gdy słyszy twoje dobre wieści i słucha oraz pomaga ci, kiedy musisz podzielić się złymi wieściami.

Życzliwy partner zauważy, że robisz wszystko, aby zrobić coś dla niego i powie „dziękuję”. Na koniec, życzliwy partner nie będzie kłócił się nieuczciwie. Jeśli macie kłótnię, ta osoba naprawdę weźmie twoje uczucia pod uwagę i będzie szukać rozwiązań, które są uczciwe dla was obojga.

Następnie na mojej liście mamy…

Szacunek: Partner, który szanuje swojego partnera, to osoba, która ceni jego myśli, opinie i uczucia. Jest ona też wrażliwa na granice swojego partnera. „Boundaries” (granice) to słowo, które często pojawia się w języku angielskim. Wszystkie nasze relacje, w tym te w pracy, mają granice. Granice w romantycznych związkach pozwalają nam na ustalenie zasad, które pomagają nam utrzymać zdrową równowagę emocjonalną. Na przykład, jeśli twój partner wysyła ci wiadomość tekstową, która może potencjalnie doprowadzić do kłótni, możesz powiedzieć: “Jestem w pracy, możemy omówić to, gdy wrócę do domu”. I nawet gdy już macie tę kłótnię, ustanowienie granicy braku podnoszenia głosu czy obrażania się nawzajem jest zdrową granicą. Albo może nie lubisz być całowany w miejscach publicznych, więc poinformowanie swojego partnera o tym, co cię dyskomfortuje, to ustanowienie tej granicy. Wypowiadanie się na temat granic i słuchanie partnera jest formą szacunku. Podejmowanie wysiłku, aby komunikować się w sposób wspierający, aby dobrze pracować jako para, to szacunek.

To prowadzi mnie do kolejnego punktu…

Wsparcie jest bardzo ważne. Partner, który udziela wsparcia, to osoba, która zachęca i motywuje swojego partnera. Często jest gotowa słuchać i pomagać, sprawiając, że jej partner czuje się ceniony, wysłuchany i zrozumiany. Wszyscy mamy dużo na głowie. To znaczy, mamy wiele do zrobienia i wiele do ogarnięcia. Zarządzamy relacjami rodzinnymi, pracą, przyjaźniami i projektami osobistymi. Kiedy sprawy stają się skomplikowane lub trudne w tych obszarach, ważne jest, aby mieć partnera, który nie stanie na drodze, a zamiast tego spróbuje ułatwić życie i nie utrudniać.

Tak więc, właśnie omówiliśmy cztery podstawowe pozytywne cechy osobowości, o których należy pomyśleć podczas wchodzenia w związek miłosny.

Przejdźmy do czterech podstawowych negatywnych cech osobowości. Wszystkie są sygnałami ostrzegawczymi. Jeśli uważasz, że osoba, z którą się spotykasz, wykazuje jakiekolwiek oznaki tych cech, uważam, że będzie tylko gorzej, a nie lepiej, więc powinieneś zacząć zwracać na to uwagę.

Pierwszą na tej liście jest…

Zazdrość: Partner, który jest zazdrosny, może być zaborczy i kontrolujący. Moze czuć się zagrożony relacjami swojego partnera z innymi ludźmi lub być zazdrosny o sukcesy swojego partnera. To może być odzwierciedleniem jego własnej niepewności. Nie mówię o drobnych, przypadkach zazdrości. Nie zawsze możemy kontrolować swoje uczucia, więc zdarza się to. Zaczyna to być problemem, gdy zazdrosny partner działa na podstawie tych uczuć. Jeśli ta osoba zaczyna mówić ci, jak masz się zachowywać, co robić lub nie robić, albo zaczyna powstrzymywać cię od życia, to masz poważny problem.

Niepewność: Partner, który jest niepewny, może wątpić w siebie i swój związek, co prowadzi do częstych kłótni i konfliktów. Może być nadmiernie potrzebujący lub przylepny co może obciążać związek. Zarówno potrzebujący, jak i przylepny oznaczają, że dana osoba chce być blisko ciebie przez cały czas. Nieustannie pragnie twojej uwagi i jest to trochę duszące. To nie jest twoje zadanie, aby poradzić sobie z emocjonalnie niepewnym partnerem. Nie jesteś jego niańką.

Następny jest raczej przeciwieństwem tego.

Samolubność: Partner, który jest samolubny, to osoba, która stawia swoje potrzeby i pragnienia ponad potrzebami swojego partnera. Myśli tylko o tym, co przynosi korzyść jemu. Mogą niechętnie godzić się lub dokonywać poświęceń, co może powodować napięcia w związku. Związek to partnerstwo, więc nie jest jednostronne. Trudno jest mieć dobre partnerstwo, jeśli jeden partner uważa, że jest ważniejszy od drugiego. Chcesz kogoś, kto bierze pod uwagę twoje uczucia przy podejmowaniu jakichkolwiek planów lub decyzji oraz chce naprawić rzeczy, gdy jesteś zmartwiony. Prawdopodobnie spotkałeś w swoim życiu ludzi, którzy robią coś dla ciebie tylko wtedy, gdy przynosi to korzyści im samym. Zdecydowanie nie chcesz być wokół takich osób, a tym bardziej być z nimi w związku.

Ostatnia negatywna cecha to…

Nieuczciwość: Partner, który jest nieuczciwy, może być niegodny zaufania i niesolidny. Może kłamać lub ukrywać sekrety, co może zaszkodzić zaufaniu między partnerami i prowadzić do poczucia zdrady. Kłamstwo jest czymś, co prawdopodobnie zauważysz u partnera wcześniej w związku niż później, co oznacza, że możesz ich wcześniej wykluczyć. Istnieje wiele ludzi, którzy nie mają problemów z kłamstwami i ukrywaniem sekretów. Czasami mogą powiedzieć, że nie kłamali, tylko nie powiedzieli całej prawdy. Jeśli prowadzisz takie rozmowy, bądź czujny.

Teraz, zamiast mówić o każdej osobie w związku, porozmawiajmy o samym związku. Co sprawia, że związek jest zdrowy?

Komunikacja: Naprawdę wierzę, że jeśli macie świetną komunikację, to wszystko inne układa się samo. Komunikacja jest kluczem do zdrowego związku. Partnerzy powinni być w stanie wyrażać swoje myśli i uczucia otwarcie i szczerze, jednocześnie będąc gotowymi do słuchania swojego partnera. Słuchaj aktywnie i okazuj zainteresowanie tym, co ma do powiedzenia Twój partner, bez przerywania lub krytykowania. Kiedy myślę o dobrej komunikacji, natychmiastowo przypominają mi się wszystkie pozytywne cechy, o których wcześniej mówiliśmy. Ludzie z tymi cechami mają świetną komunikację, ponieważ są uprzejmi (chcą usłyszeć, co masz do powiedzenia i zrozumieć Twoje uczucia), szanujący (są dojrzali i mądrze wybierają słowa), niezawodni (zawsze powiedzą Ci, co zamierzają zrobić i dotrzymają słowa) i wspierający (zapytają, jak mogą pomóc).

Upewnijmy się, że omówimy…

Zaufanie: Zaufanie jest niezbędne w zdrowym związku. Obydwie osoby powinni być w stanie polegać na sobie nawzajem i czuć się pewne, że ich partner będzie przestrzegać swoich zobowiązań.

Ważne jest, aby być uczciwym i niezawodnym oraz dotrzymywać swoich obietnic. Jeśli popełnisz błąd lub złamiesz zaufanie swojego partnera, przeproś i pracuj nad odbudową tego zaufania z czasem.

Innym, który powinien być oczywisty jest …

Zgodność: fundamentalna zgodność pozwala obu partnerom połączyć się emocjonalnie i dzielić podobne wartości, cele i zainteresowania. Chociaż nie musisz lubić wszystkiego, co twój partner lubi robić, nie chcecie być całkowitym przeciwieństwem. Jeśli twój pomysł na zabawę w piątkowy wieczór to pozostanie w domu i oglądanie filmów, ale twój partner nienawidzi być w domu, może brakować ci trochę jakościowego czasu razem. Podobnie, jeśli widzicie swoją przyszłość zupełnie inaczej lub jedno z was ma większe aspiracje niż drugie, łatwo będzie dryfować oddzielnie w przyszłości. Często, gdy ludzie się rozstaja mówią, że po prostu się zaczęliśmy różnic i oddalać i to jest bardzo powszechne.

Jeden, o którym prawdopodobnie nie mówimy zbyt często, to…

Równowaga: Zdrowe związki wymagają równowagi. Powinieneś móc priorytetowo traktować swoje własne potrzeby i pragnienia, jednocześnie biorąc pod uwagę uczucia swojego partnera i kompromisów, gdy są konieczne.

Ostatni i najważniejszy, moim zdaniem, to… umiejętność radzenia sobie z nieporozumieniami.

Nieporozumienia: Ten element jest rzeczywiście bardzo ważny dla zdrowego związku. Ludzie często mówią, że “każda para się kłóci”, i to prawda, dochodzi do nieporozumień, ale nie jestem pewien, czy każdy wie, jak rozwiązywać konflikty pokojowo. Nasze kłótnie nie powinny obejmować krzyku, obwiniania się czy obrażania się. Powinny być bezpośrednie i spokojne. Obydwie strony powinny słuchać i dotrzeć do sedna problemu, aby znaleźć odpowiednie rozwiązanie.

Zdrowe relacje są korzystne dla naszego ogólnego zdrowia. Zapewniają nam poczucie przynależności, wsparcia i intymności. Mogą także pomóc nam radzić sobie ze stresem i poprawić nasze zdrowie psychiczne. Kiedy czujemy się związani z innymi, bardziej prawdopodobne jest, że będziemy szczęśliwi i zadowoleni z naszego życia.

Niezdrowe relacje z kolei mogą mieć poważne konsekwencje. Mogą prowadzić do lęku, depresji, a nawet szkody fizycznej. Mogą także sprawić, że stracimy zaufanie do siebie i innych, co utrudni nam nawiązywanie nowych relacji w przyszłości.

Budowanie zdrowej relacji romantycznej wymaga czasu, wysiłku i zaangażowania z obu stron. Więc co możesz zrobić, aby twoja dobra relacja stała się świetna? Nad czym warto zawsze pracować?

Możecie…

Spędzać razem czas: Znajdźcie czas dla siebie i postawcie związek na pierwszym miejscu. Planujcie romantyczne randki, weekendowe wypady, albo po prostu cieszcie się spokojnym wieczorem w domu. Bez względu na to, co wybierzecie, pamiętajcie o pełnym skupieniu i zaangażowaniu w rozmowę i we wzajemne relacje.

Powinniście również…

Dawać sobie nawzajem przestrzeń: Podczas gdy spędzanie razem czasu jest istotne, ważne jest również, aby dawać sobie nawzajem przestrzeń. Każdy potrzebuje czasu na realizację swoich zainteresowań lub hobby, lub innych przyjaźni. Szanuj potrzebę niezależności swojego partnera i nie bierz tego osobiście.

Kompromis i współpraca są również niezbędne do zdrowego związku. Bądź gotów do pracy razem, aby znaleźć rozwiązania, które będą działały dla was obojga. Unikaj uporu i bądź otwarty na nowe pomysły i perspektywy. Zmiana swojego sposobu myślenia może czasami być otwierającym oczy, pozytywnym doświadczeniem.

I na koniec…

Ćwicz wybaczanie: Każdy popełnia błędy i ważne jest, aby móc wybaczyć swojemu partnerowi i iść naprzód. Trzymanie urazy lub trzymanie gniewu i urazy z przeszłości może z czasem zniszczyć waszą relację.

Dla niektórych z Was, te informacje są oczywiste. Oczywiście, powinno się być miłym i szanować drugą osobę! Kto tak nie robi? Jednakże, niektórzy z nas nie mieli najlepszych wzorców zdrowych relacji i starają się robić lepiej. Wszyscy staramy się rozwijać, a rozwój zawsze jest pozytywny.

To już wszystko na dzisiaj. Jak zawsze, dziękuję za słuchanie i jeśli chcecie przesłać mi wiadomość na temat tego odcinka lub któregokolwiek innego odcinka, wyślijcie ją na adres viola@naturalnyangielski.com.

Do następnego razu!

VIOLA: How do you know your romantic love interest is the right person for you? Romantic relationships can be joyous and fulfilling, so giving you satisfaction and happiness, but they can also be challenging and complex. The personalities of both partners play a major role in determining the success of a relationship. Some personality traits can be positive and contribute to a healthy and happy relationship, while others can be negative and lead to conflicts and unhappiness. In this episode, we’ll explore what some of those positive and negative personality traits are, as well as the qualities of a healthy romantic relationship. What should you strive towards – or seek and try for? We’ll get very descriptive on this topic but know that all of the adjectives we’ll go through can also be used outside of the topic of love.

Let’s get right into it. Let’s describe what positive traits you should look for when picking a romantic partner.

Let’s start with…

Dependability: A dependable partner is someone you can always count on. Another way to say dependable is reliable. These words are synonyms, both mean “trusted”, but dependable is used a little more to describe people – someone who will do what they say they will do, while reliable describes things that always work well. So, we can use “reliable” to describe things, machines or systems. In media, for example, we often hear “A reliable source tells us that so-and-so celebrity broke up with her boyfriend”.

Going back to describing your partner… Let me tell you something – it saves you a lot of headaches being with someone who says and does what they say they will. They are on-time and show up when you make plans, they are consistent, and they do what you need them to do.

Next we have…

Kindness: A kind partner is considerate and caring towards their significant other. They are often generous with their time and resources and make their partner feel loved and a ppreciated. Kindness, to me, isn’t super obvious, because you have to notice it in the little things your partner does. Maybe they plan a nice dinner on Friday night, knowing you had a hectic workweek. A kind partner is happy to hear your good news and listens and lifts you up when you have to share some bad news.

A kind partner will recognize that you went out of your way to do something for them and say thank you. Lastly, a kind partner won’t fight dirty. If you have a fight, this person will truly take your feelings into consideration, and look for resolutions that are fair to both of you.

Next on my list is…

Respect: A partner who respects their significant other is someone who values their thoughts, opinions, and feelings. They are considerate of their partner’s boundaries. Boundaries is a word you’ll hear a lot of in the English language. We have boundaries in all of our relationships, as well as at work. Boundaries in a romantic relationship allow you to set rules, which help you maintain a healthy emotional balance. For example, your partner sends you a text that can potentially lead to an argument, so you may have to say, “I’m at work, we can discuss this when I get home”. And, even when you do have that argument, setting a boundary of no raising your voice, or no name-calling is a healthy boundary. Or, maybe you don’t like to be kissed in public, so letting your partner know what you feel comfortable with, is setting that boundary. You voicing that boundary, and your partner listening to it are both forms of respect. Making an effort to communicate in a supportive way to work well as a couple is respect.

This brings me to my next point…

Supportiveness is very important. A supportive partner is someone who encourages and motivates their significant other. They are often willing to listen and help, and they make their partner feel valued, heard, and understood. We all have a lot going on. Meaning we have a lot to do and a lot we’re dealing with. We manage family relationships, work, friendships, and personal projects. When things get complicated or tough in those areas, it’s important to have a partner who won’t stand in your way, and will, instead, try to make your life easier, and not more difficult.

So, we just covered the four core positive personality traits you must think about when entering a romantic relationship.

Let’s move on to the four core negative ones. All of these are red flags. If you think the person you’re dating is showing any signs of these traits, I truly think it will only get worse, never better, so you may want to start paying close attention.

The first on this list is…

Jealousy: A partner who is jealous can be possessive and controlling. They may feel threatened by their partner’s relationships with others or become jealous of their partner’s successes. It can be a reflection of their own insecurity. I’m not talking about small random instances of jealousy. We can’t always help how we feel, so it’s bound to happen. It becomes an issue when the jealous partner acts upon those feelings. If that person starts telling you how to act, what to do or not to do, or starts holding you back from living your life, then you have a major problem.

Insecurity: A partner who is insecure may doubt themselves and their relationship, leading to frequent arguments and conflicts. They may be excessively needy or clingy, which can put a strain on the relationship. Both needy and clingy mean that the person wants to be near you at all times. They constantly want your attention and it’s kind of suffocating. It’s not your job to handle an emotionally insecure partner. You’re not their babysitter.

The next one is an opposite of sorts.

Selfishness: A partner who is selfish is someone who prioritizes their own needs and desires above their significant other’s. They only think of what benefits them. They may be unwilling to compromise or make sacrifices, which can create tension in your relationship. A relationship is a partnership, so it’s not one-sided. It’s difficult to have a good partnership if one partner thinks they are more important than the other.

You want somebody who considers your feelings when making any kind of plans or decisions and wants to fix things when you’re upset.

You’ve probably been around people in your life that do things for you only when it benefits them. You definitely don’t want to be around people like that, let alone be in a relationship with one.

Last one for negative traits…

Dishonesty: A partner who is dishonest can be untrustworthy and unreliable. They may lie or keep secrets, which can damage the trust between partners and lead to feelings of betrayal. Lying is something you can probably catch the person doing earlier in the relationship than later, which means you can rule them out sooner. There are many people out there who don’t feel bad about lying and keeping secrets at all. Sometimes they may say they didn’t lie; they just didn’t tell the whole truth. If you’re having conversations like that, be on high alert.

Now, instead of talking about each person in the relationship, let’s talk about the relationship itself. What makes a relationship healthy?

Communication: I truly believe that if you have great communication, then all other things fall into place. Communication is key to a healthy relationship. Partners should be able to express their thoughts and feelings openly and honestly, while also being willing to listen to their significant other. Listen actively and show interest in what your partner has to say without interrupting or criticizing. When I think of good communication, I immediately think of the all the positive traits we mentioned earlier. People with those traits have great communication because they are kind (they want to hear what you have to say and understand your feelings), respectful (they are mature and choose their words wisely), dependable (they will always tell you what they intend on doing, and they mean it), and supportive (they will ask how they can help).

Let’s make sure we cover..

Trust: Trust is critical in a healthy relationship. Both Partners should be able to rely on each other and feel confident that their significant other will follow through on their commitments.

It’s important to be honest and reliable and to keep your promises. If you make a mistake or break your partner’s trust, apologize and work to rebuild that trust over time.

Another one that should be obvious is…

Compatibility: fundamental compatibility allows both partners to connect emotionally and share similar values, goals, and interests. Although you don’t have to like everything your partner likes to do, you don’t want to be total opposites. If your idea of fun on a Friday night is staying in and watching movies, but your partner hates being home, you may be missing out on some quality time together. Similarly, if you see your future totally different from each other, or one of you has bigger aspirations than the other, it’s going to be easy to drift apart in the future. Often when people break up, they say they just grew apart, and it’s very common.

One we probably don’t mention too often is…

Balance: A healthy relationship requires balance. You should be able to prioritize your own needs and your own desires while also considering your significant other’s feelings and making compromises when necessary.

The last one and the most important one, in my opinion is… knowing how to handle disagreements.

Disagreements: This part is actually crucial to a healthy relationship. People often say “every couple fights” and that’s true, there are disagreements, but I’m not sure everyone knows how to resolve conflict peacefully. The fights we have shouldn’t involve yelling, blaming, or name-calling. They should be direct and calm. Both sides should listen and get to the root of the problem, in order to find the appropriate solution.

Healthy relationships are beneficial to our overall health. They provide us with a sense of belonging, support, and intimacy. They can also help us manage stress and improve our mental health. When we feel connected to others, we are more likely to be happy and satisfied with our lives.

Unhealthy relationships, on the other hand, can have serious consequences. They can lead to anxiety, depression, and even physical harm. They can also cause us to lose trust in ourselves and others, making it harder to form new relationships in the future.

Building a healthy romantic relationship takes time, effort, and commitment from both sides. So, what can you do to make your good relationship great? What are some things you can always work on?

You can…

Spend quality time together: Make time for each other and prioritize your relationship. Plan date nights, take weekend getaways, or simply enjoy a quiet evening at home. Whatever you choose to do, make sure you are fully present and engaged with each other.

You should also…

Give each other space: While spending quality time together is essential, it’s also important to give each other space. Everyone needs time to pursue their interests or hobbies, or other friendships. Respect your partner’s need for independence and don’t take it personally.

Compromise and collaboration are also essential to a healthy relationship. Be willing to work together to find solutions that work for both of you. Avoid stubbornness and be open to new ideas and perspectives. Changing your ways can sometimes be an eye-opening, positive experience.

And lastly…

Practice forgiveness: Everyone makes mistakes, and it’s important to be able to forgive your partner and move forward. Holding grudges or hanging on to anger and resentment from the past can damage your relationship over time.

To some of you, all this information is a no-brainer. Of course, you should be kind and respectful! Who isn’t? But, some of us haven’t had the greatest role models for healthy relationships, and are trying to do better. We are all just trying to grow, and growth is always positive.

That is all I have for today. As always, thank you for listening, and if you’d like to send me a message about this episode or any other episode, send it to viola@naturalnyangielski.com

Until next time!